[어른반] 홍익 태권도 & 명상 (타이치)/1. 컬러벨트 교육과정3 [홍익명상][오리엔테이션 #3] 무의식 관찰하는 방법 1. 의식과 무의식 의식의 지도를 크게 의식과 무의식으로 나눌 수 있습니다. '행동', '생각', '감정', '고정관념' 중 어디까지가 의식의 범위이고 어디까지가 무의식의 범위일까요? 의식부분은 내가 쉽게 인지할 수 있는 부분을 말합니다. - '행동'부터 하나씩 알아봅시다. 지금 내가 어떤 행동을 하지? 현재에 집중하면 바로 알 수 있죠. '나는 지금 서 있네', '나는 지금 걸어가고 있네', '나는 지금 대화하고 있네', '나는 지금 물 마시러 부엌에 가고 있네' 등 바로 알 수 있습니다. - '생각'은 어떤가요? 지금 내가 방금 무슨 생각을 했지? 이 역시 현재에 집중하면 쉽게 인지할 수 있습니다. '회사 일에 대한 생각을 했구나', '오늘 저녁에 뭐 먹을까를 생각했구나', '어떤 사람에 대해 .. 2024. 10. 25. [홍익명상][오리엔테이션 #2] 스트레스는 어디에서 올까요? 우리는 일상생활을 살면서 다양한 감정을 느낍니다. 그 중에서는 내게 안 좋은 영향을 주는 감정도 있는데, 우리는 이를 스트레스라고 부르죠. 과연 이 스트레스나 감정들은 과연 무엇이고 어떻게 해야 잘 조절할 수 있을까요? 오늘은 감정이 무엇인지 하나씩 이해한다면, 감정에서 벗어나거나 감정을 잠시 내려놓는 일이 훨씬 수월해질거예요. 1. Mike의 스토리 생각과 감정, 무의식 등이 어떻게 연결되어 있는지 쉽게 이해하기 위해서 하나의 스토리를 먼저 들어보겠습니다. Mike란 소년이 있었습니다. 이 소년은 뭐든지 호기심이 많은 아이였습니다. 궁금한 것도 많아서 이것도 시도해보고 저것도 관심갖고 보는 아이였죠. 어느날 학교에서 음악 수업이 있었습니다. 다 같이 음악 합창을 연습하고 있었는데, 보통 음악선생님이.. 2024. 10. 22. [홍익명상][오리엔테이션 #1] 첫 클래스 전에 숙지하고 오면 좋아요 안녕하세요. 홍익 명상&기공의 Master Lee입니다. 오늘은 첫 명상 클래스를 오시는 분들을 위한 콘텐츠를 준비했습니다. 처음 오시는 분들의 효과를 최대화 하기 위해 다음과 같은 내용을 미리 숙지하고 명상 클래스에 임하면 좋습니다. 이해하고 임하는 것과 그러지 않고 임하는 것에는 효과적인 측면에서 큰 차이가 나기 때문입니다. 첫 명상 클래스 설명에 대해 크게 3가지로 나누어 설명하려고 합니다. 첫 번째, 명상수업의 원리- 전체 명상 수업의 원리 설명을 통해 어떤 혜택을 어떻게 혜택을 얻을 수 있는지 전반적으로 알 수 있습니다.두 번째, 입문자들의 최대 효과를 보장하기 위한 권장사항- 실제로 1시간 클래스에서 많은 혜택을 얻을 수 있는 구체적인 방법들을 설명합니다.세 번째, 명상 클래스의 구조- 실제로.. 2024. 9. 13. 이전 1 다음
